1. 심호흡 10번 하기

먼저 바닥에 등을 평평하게 대고 눕습니다. 한손은 배 위에, 다른 손은 가슴 위에 얹습니다. 이 상태로 천천히 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 10번 합니다. 

심호흡은 스트레스를 해소하고 폐의 힘을 단련시킵니다. 바른 호흡을 위해서는 요가나 필라테스를 배우는 것도 좋은 방법입니다.

2. 마그네슙 섭취하기

마그네슘은 기관지를 이완시키고 천식에 도움이 됩니다. 하루 섭취량은 400mg이면 충분합니다. 옥수수, 현미밥, 아몬드에 많이 들어있습니다.

3. 공기가 맑은 곳에 거주하기

요즘에 갑자기 미세먼지가 많아졌는데요, 공기중에 오존, 일산화탄소, 다이옥신, 석면 등에 노출되면 폐 질환 에 걸릴 위험이 많아집니다. 눈에 보이지 않을 정도로 작은 오염물질은 심장질환을 유발하여 심하면 사망에도 이르게 됩니다.

여건이 되면 맑은 공기를 마실 수 있는 곳에 살아야 이런 위험을 예방할 수 있습니다. 좋은 공기를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 2세 젊어지는 효과가 있다고 합니다. 

4. 만성 폐 질환 을 막는 음식 먹기

과일, 채소, 생선은 폐 질환 에 좋은 음식입니다. 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 해서 폐 질환 에 걸릴 위험을 낮춥니다. 특히 비타민A와 베타카로틴을 음식이나 영양제로 섭취하면 폐암, 동맥경화증같은 것에 걸릴 위험이 낮아집니다.

폐 질환 에 대한 자세한 내용들은 보통 한의원 홈페이지에 잘 나와있어서 저도 종종 참고하고 있습니다.

만성 폐 질환 을 막는 방법을 간단히 정리하자면 심호흡, 마그네슘 섭취, 공기 맑은 곳에 거주, 폐 질환 을 막는 음식을 먹으면 미세먼지에도 강한 폐를 만들 수 있습니다.