생활정보

당신에게 필요한 불면증 극복하는 3가지 방법

2019. 9. 25.
실시간 인기글7월 4일 (금) 07시 22분 34초


1. 기본적인 것들을 지킨다.

보통 불면증을 앓고 계신 분들에게 자주 하는 말이 있죠. 규칙적인 운동을 해라, 수면위생을 지켜라. 샤워는 미지근한물로 해라 등등 우선 기본적인 내용들은 지키셔야 해요. 며칠 하다가 안된다고 포기하지 마시고 1달정도는 꾸준히 하셔야 습관이 될 수 있어요~


2. 커피는 자제한다.

잠 못 드는 사람들 중에 커피를 좋아하는 사람들이 많은데요, 일상생활 하는데 피곤함을 견디지 못해 커피를 마시는 경우가 많아요. 하지만 카페인 때문에 밤잠을 설치고 다음날 또 피곤해서 커피를 마시는 악순환이 반복되요. 


이를 방지하기 위해 억지로라도 커피를 안마셔도 피곤하지 않을 체력을 만들면 악순환의 고리를 끊을 수 있어요~


3. 감태추출물을 섭취한다.

불면증 극복에 유명한 제품이 바로 감태 인데요, 많이들 들어보셨을거에요. 매일밤 잠들기 1시간 전 쯤에 감태 추출물을 먹고 릴렉스하게 있으면 잠이 오는 경험을 할 수 있어요. 


간단하게 약사가 알려준 감태 가 들어있는 제품을 제대로 고르는 방법을 알려드릴게요.

감태 추출물중에서 지표성분이 디엑콜 30ml인지 확인하고, 홍경천추출물이 같이 들어있는지 보면 괜찮은 식품을 선택할 수 있답니다. 


건강식품은 3달은 꾸준히 먹어야 효과를 본다고들 하는데요~ 감태 를 섭취하시는 분 후기를 보면 한달쯤 뒤부터 아침컨디션이 엄청 좋아진 것을 느낀다고 해요~

저도 잠을 제대로 못잘 때면 일상생활에 불편을 겪을 정도의 피로감을 느끼는데요, 불면증인 분들은 아마 더 큰 불편함을 느끼실 거라고 생각해요. 


앞서 말씀드린 내용을 잘 실천하셔서 불면증 극복하는데 도움 되길 바래요~


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